23 tydzień ciąży – ile przytyłyście? Prawidłowy przyrost wagi

W 23. tygodniu ciąży nie ma jednej prawidłowej liczby kilogramów, którą powinna mieć każda przyszła mama. Przyrost masy ciała zależy przede wszystkim od BMI sprzed ciąży, a także od przebiegu ciąży, budowy ciała i gospodarki płynami. Na wadze nie przybywa wyłącznie tkanki tłuszczowej – składają się na nią również dziecko, łożysko, macica, wody płodowe i zwiększona objętość krwi.

Co składa się na wagę w 23. tygodniu ciąży?

23. tydzień ciąży przypada na końcówkę II trymestru i początek 6. miesiąca. W tym czasie organizm intensywnie dostosowuje się do potrzeb rosnącego dziecka. Masa płodu wynosi zwykle około 450–600 g, ale wynik badania USG może mieścić się poza tym zakresem i nadal nie oznaczać problemu.

Przyrost masy ciała obejmuje wiele fizjologicznych zmian, dlatego dwie kobiety w tym samym tygodniu mogą ważyć więcej lub mniej, a obie ciąże mogą rozwijać się prawidłowo. Na dodatkowe kilogramy wpływają:

• Dziecko – jego masa zwiększa się szczególnie intensywnie w kolejnych tygodniach.
• Łożysko – narząd dostarczający płodowi tlen i składniki odżywcze.
• Wody płodowe – zapewniają dziecku ochronę i przestrzeń do ruchu.
• Zwiększona objętość krwi i płynów ustrojowych – organizm przygotowuje układ krążenia do potrzeb ciąży.
• Powiększona macica i piersi – ich rozrost jest naturalną częścią przygotowania do porodu i karmienia.

Oznacza to, że przyrost wagi w ciąży nie jest prostym pomiarem ilości zgromadzonego tłuszczu. Na wynik wpływają także chwilowe zatrzymanie wody, pora ważenia, zawartość przewodu pokarmowego oraz ewentualne obrzęki.

Jak BMI sprzed ciąży wpływa na prawidłowy przyrost?

Najbardziej użytecznym punktem odniesienia jest BMI obliczone na podstawie masy ciała i wzrostu sprzed ciąży. Zgodnie z zaleceniami Institute of Medicine całkowity przyrost masy ciała powinien mieścić się w różnych zakresach zależnie od wyjściowej kategorii BMI:

Są to zakresy dla całej ciąży, a nie wynik, który trzeba osiągnąć już w 23. tygodniu. Tempo przybierania na wadze może się różnić między trymestrami. W pierwszych tygodniach część kobiet nie przybiera albo nawet nieznacznie traci na wadze z powodu nudności. Później przyrost zwykle staje się bardziej regularny, ale nie przebiega identycznie u każdej osoby.

Osoby z niedowagą przed ciążą zazwyczaj powinny przybrać więcej, ponieważ organizm potrzebuje większych rezerw. Przy nadwadze lub otyłości zalecany przyrost jest niższy, ale nie oznacza to, że należy dążyć do chudnięcia. Ciąża mnoga wymaga odrębnych zakresów i oceny lekarza prowadzącego.

Jak dbać o zdrową wagę bez odchudzania?

W ciąży nie stosuj diet odchudzających ani restrykcyjnego ograniczania kalorii. Zbyt mała podaż energii i składników odżywczych może zaszkodzić zarówno Tobie, jak i rozwijającemu się dziecku. Lepszym celem jest regularne jedzenie i wybieranie produktów, które dostarczają białka, błonnika, witamin oraz składników mineralnych.

Na co dzień pomocne są proste nawyki, które wspierają samopoczucie i stabilny przyrost masy ciała:

• Jedz regularne posiłki oparte na warzywach, produktach zbożowych, źródłach białka i zdrowych tłuszczach.
• Ograniczaj słodkie napoje, nadmiar słodyczy i wysoko przetworzone przekąski, ale nie traktuj pojedynczego produktu jako powodu do poczucia winy.
• Pij wodę zgodnie z pragnieniem i zaleceniami lekarza, zwłaszcza podczas upałów lub większej aktywności.
• Wybieraj umiarkowany ruch, na przykład spacery lub jogę dla kobiet w ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych.
• Kontroluj wagę podczas wizyt, zamiast porównywać ją z wynikami innych kobiet z forów internetowych.

O nagłej zmianie masy ciała zawsze powiedz lekarzowi prowadzącemu. Szczególnej uwagi wymagają gwałtowny skok wagi, silne lub szybko narastające obrzęki, ból głowy, zaburzenia widzenia albo podwyższone ciśnienie.

Pojedynczy wynik na wadze nie przesądza o zdrowiu mamy ani dziecka. Lekarz ocenia go razem z ciśnieniem, wynikami badań, rozwojem płodu, obwodem brzucha i samopoczuciem. Jeżeli przyrost budzi Twój niepokój, omów go podczas wizyty zamiast samodzielnie zmieniać jadłospis.

Najważniejszy jest przebieg całej ciąży

Odpowiedź na pytanie „23 tydzień ciąży – ile przytyłyście?” nie może opierać się na jednej średniej dla wszystkich kobiet. Znaczenie ma wyjściowe BMI, trend masy ciała oraz wyniki kontroli. Zdrowie mamy i dziecka jest ważniejsze niż porównanie z innymi ciężarnymi, a wszelkie nagłe zmiany najlepiej konsultować z lekarzem prowadzącym.

Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Wątpliwości dotyczące przyrostu masy ciała, obrzęków lub innych objawów w ciąży skonsultuj z lekarzem lub położną.